2024 年 3 月 13 日 水曜日 曇り
時々仕事に夢中になることがあります。
例えば、昨晩は CSS コードを修正するために、朝まで起きてしまいました。
たまに徹夜しても問題ありませんが、長期間続けると身体と心に問題が生じます。
誰かが言ったように、昼間は仕事をし、夜は家族の世話をする時間があるので、運動する時間はありません。仕事や家事で疲れ果てて、運動にならないのでしょうか？
この質問は良い質問です。運動とは運動にならないこともあります。
具体的には、どのような仕事をしているか、バランスが取れているかどうかによります。
バランスの取れていない仕事、例えば長時間残業して夜遅くまで働くプログラマーは、日夜光る画面を見つめ、椅子に座って動かずにいるような囚人が拷問を受けているような状況であり、脳が活動していても、体の運動不足を補うことはできません。このような仕事は、確実にサブヘルスや職業病を引き起こすでしょう。
今日は「隙間を縫って」運動する実用的な方法を共有したいと思います：
簡単に言うと、「トイレに行くときに、ついでに運動する」ことです。トイレに行くときに、運動をする。If you go to the bathroom, get some exercise. If...then のシナリオとアクションを適用し、内部消耗を減らし、効果を高めます。
運動が高尚なことであると驚く人もいますが、トイレと運動が関連していることに変態的な要素はありません。トイレに行く目的は何でしょうか？「解毒」のためです。トイレに行くことは、個人の主観的な意志に左右されることではありません。体はバランスを保つために、定期的にあなたに尿意や便意を知らせます。無視すると非常に苦痛になり、さらに無視すると非常に見苦しい状況になります。
したがって、トイレに行くことは強制的で規則的であり、外部からの通知やリマインダーは必要ありません。トイレに行く目的は解毒であり、体の健康のためであり、これは体を鍛える目的と完全に一致しています。この 2 つを組み合わせることに何の問題がありますか？やらない理由はありません。
操作可能な例を挙げてみましょう：
ドア枠に簡単な懸垂器を取り付け、トイレに行った後に数回引っ張ります。私の場合、通常は 10 回懸垂をしますが、1 日中何度もトイレに行き、何度も出入りします。このようにして、1 回 1 分間の懸垂を行い、1 日中行うことで、簡単に数十回または数百回の懸垂を蓄積することができます。
「懸垂」は最高のエクササイズの 1 つです。私の方法を使えば、「トイレに行くときに、数回懸垂をする」と、姿勢を良好に保ち、前かがみや背中などの一般的な姿勢異常を予防することができます。
今日はここまで共有します。私は手を洗いに行かなければなりません（数回懸垂をする）。