2024 年 3 月 13 日 星期三 阴天
有時候會沉迷工作。
比如昨晚為了修改一段 CSS 代碼，就搞到凌晨三點才上床睡覺。
偶爾通宵達旦，問題不大，但長期的話，身心都會出問題。
有人說，白天要工作，晚上要照顧家庭，哪有時間鍛煉身體啊，上班、做家務累死累活，難道不算運動嗎？
這個問題問得好，算運動也不算。
具體要看上什麼班，是否平衡。
不平衡的班，如長期加班熬夜的程序員，日日夜夜對著發光的屏幕，坐在板凳上一動不動，就像囚犯遭受酷刑，就算大腦再「運動」，也無法彌補身體缺乏的「運動」啊。這樣上班肯定會導致亞健康甚至職業病。
今天我要分享一個實用的「見縫插針」式鍛煉的好方法：
簡單來說，就是去「洗手間時，順便運動一下」。If you go to the bathroom, get some exercise. 套用 If…then 預設場景和行動，減少內耗，增加效果。
有人驚呼，運動這麼高大上的事，竟然跟上廁所聯繫在一起，這麼變態！真的變態嗎？上廁所的目的是什麼呢？為了「排毒」。上廁所這種事，不由人的主觀意志所決定。身體為了維持平衡，會定時提醒你，該小便了，該大便了。你置之不理的話，就會非常痛苦，再不理，就會出現非常難看的場面。
所以，去洗手間這件事具有強制性、規律性，無需任何身外之物的通知和提醒。去洗手間的目的是排毒，為了身體的健康，這和鍛煉身體的目的完全一致。二者結合起來，有何不可？何樂而不為？
舉個具有操作性的例子：
在門框安裝一個簡易的引體向上器，每次去洗手間後，順便拉上幾個。就我來說，通常是拉 10 個引體，這一天得上好幾次廁所，進出門口好多次吧。這樣算下來，一次做一分鐘的引體向上，一整天下來，輕輕鬆鬆就能積累幾十甚至上百個引體向上了。
「引體向上」是最好的健身動作之一，只要運用我方法，「去洗手間時，順便拉幾個引體」，絕對能夠保證體態的良好，預防探頸、富貴包、駝背等常見病態。
今天就分享到這裡。我要去洗一下手（拉幾個引體）了。